근력운동

기초 대사량 높이는 방법 (근력 운동, 단백질, 물 마시기)

👊 기초대사량을 높이는 방법｜나이 들수록 근육이 중요한 이유 다이어트를 하다 보면 이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. “나는 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같아.” “예전에는 많이 먹어도 괜…

계란

단백질 음식 (계란, 생선, 두부)

👊 단백질 음식 추천, 매일 먹어야 하는 이유와 건강하게 섭취하는  방법 나이가 들수록 ‘무엇을 먹느냐’가 정말 중요하다는 생각이 듭니다. 예전에는 밥을 많이 먹고 배가 든든하면 식사를 잘했다고…

골고루 먹기

건강한 식단 (채소, 단백질, 야식no,)

👊 건강한 식단, 어렵지 않아요｜매일 먹는 음식부터 바꾸기 건강을 지키기 위해 운동을 시작하는 사람은 많습니다. 하지만 운동만큼 중요한 것이 바로 **매일 먹는 음식** 입니다. 하루에 한 시간…